La vagina va al gimnasio

Mantener tonificados y fuertes los músculos que sostienen la zona genital de la mujer a través de una rutina de ejercicios, es la clave para una vida sexual sana, rica en orgasmos múltiples y profundos.

Estamos hablando de los músculos del piso pélvico. Sí, a estas horas muchas habrán quedado en blanco, pues no tenían ni idea de su existencia, pero lo cierto es que de estas discretas, pero poderosas fibras, depende en buena medida su desempeño como amantes. Y si ignoraban que los músculos del piso pélvico son parte de su cuerpo, es obvio que también desconocieran que hay una gimnasia pensada especialmente para ellos, la cual hace más placentero el goce, ayuda en la cura de la disfunción sexual femenina y mejora trastornos que acarrean el alumbramiento, la edad o la menopausia, como la temida incontinencia urinaria, que se debe precisamente al debilitamiento de dichos músculos.

Cuales son los músculos del suelo pélvico?

El suelo pélvico es un sistema de músculos y ligamentos que cierran el suelo del abdomen manteniendo en posición correcta y en suspensión la vejiga, el útero y el recto en contra de la fuerza de la gravedad.

La figura anterior muestra los tres diafragmas bajos del suelo pélvico. Los músculos más superficiales se muestran en verde, los del diafragma urogenital en amarillo y el pubococcígeo en rojo.

Cuáles son las causas que debilitan el suelo pélvico?

• Embarazo: por el peso del útero
• Parto: al pasar el bebé a través de la vagina
• Posparto: ejercitar precozmente abdominales o realizar saltos, practicar deportes o llevar pesos.
• Deportes: en especial los de "saltos" y de "impacto"
• Menopausia: por los cambios hormonales, ya que provocan pérdidas de flexibilidad y atrofia e hipotonía.
• Herencia: dos de cada diez mujeres tienen debilidad innata en los músculos del suelo pélvico.
• Hábitos cotidianos: retener la orina, vestir prendas muy ajustadas, practicar canto, tocar instrumentos de viento.
• Otras causas: obesidad, estreñimiento, tos crónica, estrés y otras.

 

Luego de una evaluación se enseñará al paciente a situar con exactitud los también llamados músculos del sexo, que se encuentran en la zona del periné, es decir la zona de forma romboidal entre el ano y los órganos genitales. Con ese dato es fácil deducir que se encargan de sostener el abdomen bajo, donde a su vez se encuentran la parte final del tracto digestivo, la vejiga y el útero, de manera que si pierden elasticidad y firmeza el buen funcionamiento de estos importantes órganos puede verse afectada.

Cuando la mujer descubre sus PC, está preparada para iniciar una rutina conocida como los ejercicios Kegel,

Su nombre se debe al doctor Arnold Kegel, quien hace 60 años descubrió que era posible incrementar o devolverles el tono a los esfínteres y a sus estructuras de soporte, es decir, los PC.

Hoy la comunicad médica de todo el mundo reconoce que sus resultados son incontestables, a juzgar por su extensa lista de beneficios. En el campo específico del sexo, unos PC bien tonificados son la puerta de entrada al maravilloso universo del clímax femenino con sus distintas y ricas variables. Los Kegel contribuyen a elevar hasta su máxima cima el placer, pues intensifican las sensaciones del Punto G y habilitan a la mujer para lograr los orgasmos llamados “callejón sin salida”, porque se sienten en lo profundo de la vagina, como una oleada incontenible de goce, que no es otra cosa que la contracción y dilatación de las paredes vaginales. Así mismo, al mejorar el flujo de sangre hacia la zona genital, los ejercicios mejoran la función eréctil del clítoris y los orgasmos a través de este sensible órgano sexual de la mujeres.

Otra maravilla de los Kegel es que le confieren a la mujer el poder tener un orgasmo cómo y cuándo quieran y la preparan para experimentar la eyaculación femenina, porque existe, aunque no es la aspiración de todas. Para beneficiarse de los Kegel hay que ser tan constantes como lo requiere el gimnasio. Es preciso ir al propio ritmo, pero a la vez siempre hay que exigirse más, así los beneficios se noten a las dos o tres semanas del inicio. También, como se estila en el gimnasio, se necesita ropa cómoda, actitud mental positiva y descanso.

¿Por qué debería hacer los ejercicios de Kegel durante y después del embarazo?

Fortalecer los músculos del suelo pélvico te ayudará a:

• Eliminar o evitar la incontinencia agravada por el peso del bebé sobre tu vejiga durante el embarazo.
• Facilitar el parto al producirse menos desgarros (y posiblemente evitar una episiotomía) con menor dolor tras el parto.
• Incrementar la circulación sanguínea en la zona rectal, ayudándote a curar más rápidamente un desgarro o episiotomía y reducir la posibilidad de hemorroides.
• Evitar el prolapso (salida de sitio) del útero, vejiga y otros órganos de la zona, después de tener al bebé.
• Volver a tus actividades normales después del parto sin temor a la incontinencia cuando rías, tosas, estornudes o saltes.

La incontinencia tras el parto afecta alrededor del 30% de las mujeres, y las hemorroides a un 50% de las embarazadas. Ambos problemas pueden evitarse haciendo ejercicios de Kegel.

¿Sabías que el 45% de las mujeres padece incontinencia urinaria?

El problema de la incontinencia se genera al debilitarse los músculos del suelo pélvico. Éstos sostienen la parte baja del abdomen como un arco protector en forma de hamaca flexible, y ofrecen el apoyo y sostén necesarios para la vejiga, el útero y el intestino inferior.
A través del suelo pélvico pasan los conductos de salida al exterior de estos tres órganos: la uretra, la vagina y el recto.
Además de las consecuencias físicas, la incontinencia también origina problemas psicológicos y sociales.

Quienes sufren la incontinencia deben hacer frente a los prejuicios y la desinformación existentes en el entorno de las afectadas. "Entre estas consecuencias, tenemos la pérdida de autoestima y la limitación de la actividad física, sexual y laboral cuando no reciben tratamiento". Las afectadas, además, también pueden presentar trastornos emocionales relacionados con la enfermedad, como ataques de pánico, estrés y depresión.
"Las consecuencias de las disfunciones del suelo pélvico alteran de forma importante la calidad de vida de la paciente y, en cierta medida, la aíslan al repercutir negativamente en su ritmo de vida cotidiano. Muchas mujeres no van a ciertos lugares por temor a orinarse o viven con vergüenza su problema y ni siquiera se atreven a consultarlo con su médico. Además, cuando interfiere en la esfera sexual, pueden surgir conflictos serios de pareja


Grandes bondades de los ejercicios Kegel

Unos músculos del piso pélvico bien fortalecidos a través de los Kegel liberan a las mujeres de esas molestias propias de su género que a veces empañan los momentos más felices de su vida o su madurez:

- Durante el parto: Si los PC están tonificados y se estiran de manera natural, el alumbramiento vaginal será más llevadero y se evitará la necesidad de practicar una episiotomía o incisión entre la vulva y el periné para facilitar la salida del bebé.

- Prolapsos: Cuando los PC no se ejercitan tienden a debilitarse y ello ocasiona el desplazamiento o prolapso de los órganos que sostienen, causando desgarros, incontinencia y hasta la extirpación del útero.

- Incontinencia: Luego de dar a luz o a causa del envejecimiento la mujer puede sufrir incontinencia o goteo de orina cuando estornuda o tose. Los Kegel evitan y curan esta desagradable afección.

- En la cama: Las mujeres puede practicar sus Kegel durante el coito, lo cual implica trasmitirles a los hombres un placer que ellos mismos definen como “indescriptible”.

En Depiel Medicina Estética facilitamos todo el proceso de evaluación, identificación y fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico, mediante objetivos de tratamiento claros con rutinas guiadas e individualizadas, con profesional idóneo y calificado y con el uso de tecnología de punta como lo es el Peritron Perineometer, equipo medico y terapéutico que nos ayuda en este proceso de manera objetiva y medible.

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